A corrida de balanço é feita em forma de “J”, com uma
primeira parte em reta (o atleta deve inclinar-se ligeiramente para frente para
acelerar) e uma segunda parte em curva (o atleta deve inclinar-se para o lado de
dentro da curva).
A velocidade deve aumentar progressivamente durante a
corrida até o atleta atingir uma velocidade ótima.
Chamada:
Na chamada o atleta deve fazer um apoio rápido e ativo do pé no solo, num
movimento de patada.
Esse apoio deve ser feito na linha da trajetória da corrida.
No final da chamada o tronco deve estar reto, a perna de impulsão em
extensão completa e a coxa da perna livre deve subir até à horizontal.
VÔO
Na primeira parte da fase de vôo (enquanto o atleta está subindo), a posição do
final da chamada deve ser mantida e o braço do lado da perna livre é lançado
para cima paralelamente ao sarrafo.
Ao passar por cima do sarrafo o atleta deve arquear as costas e baixar as pernas
e a cabeça, tentando ficar o mais descontraído possível.
Queda
A queda é feita sobre as costas e o
seu principal objetivo é evitar lesões.
