Velocidade
A corrida de velocidade é constituída por 3 fases.
1-
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Ao sinal de “aos seus lugares”: o atleta coloca-se em posição de 5 apoios
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Ao sinal de “pronto”:
- o atleta deve colocar-se na posição de quatro apoios, elevando o
joelho da perna de trás
- Ao sinal de “partida”: - A primeira impulsão é realizada com a
perna de trás, logo de seguida, com maior duração, a perna da frente
é responsável pela projecção do corpo.
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2-
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É constituída por 2 fases
Aceleração
Inicial
- Corpo inclinado para á frente;
- Passadas iniciais curtas e rápidas;
Velocidade
- Contacto dos pés deve ser feito pela parte exterior do metatarso;
- A perna de apoio deve manter ligeira flexão, e o calcanhar da
perna livre deve situar-se perto das nádegas;
- A movimentação dos braços, fletidos, deve ter correspondência com
a das pernas;
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3-
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Chegada
- Inclinação do tronco à frente ou avançando o ombro oposto à perna
da frente e oscilando os braços à retaguarda;
- Não diminuir a velocidade antes de passar a meta.
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