Motivação   

Mexa-se – se você está parada há um tempinho, não precisa radicalizar do dia pra noite. Comece aos pouquinhos, com uma caminhada, ou correndo, ou mesmo pulando corda por 10 minutinhos, já é muito melhor do que não fazer nada!

Comece bem o dia – para entrar nos trilhos, a mudança não precisa ser só no cardápio. Você pode mudar um todo, desde a hora de acordar. Espreguice-se bem, faça um alongamento, coloque um música agradável, acenda um incenso, ilumine a mente. Aproveite a manhãzinha para ter esse tempo para você

Não mude a rotina em 100% – mantenha as coisas que você gosta de fazer Muitas vezes pensamos que é preciso abandonar uma velha rotina completamente, e isso nos desencoraja. Uma boa maneira para não desistir é manter coisas que você gosta de fazer. Não deixe de ver seus amigos porque “não pode perder nenhum dia de treino”, por exemplo. A flexibilidade é um bom motivo para não desistir, só não vale usar a desculpa de uma rotina flexível para deixar de lado o foco, certo?

Reduza o consumo de sal e açúcar Um elevado consumo de sal pode resultar em pressão arterial alta e no aumento do risco de doenças cardiovasculares

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